Programa de entrenamiento para el abdomen

Aunque la clave para una buena  visibilidad de la musculatura abdominal es fundamentalmente la dieta, casi tan importante es el adecuado trabajo de esta zona mediante un trabajo específico de los grupos musculares que la componen.
Ahí va una muestra para el mismo, con la idea de hacerlo permanente dada la importancia que tiene un buen tono muscular, y no "solo" cuando se aproxime el verano...

Nutrición en la mujer deportista

Interesante artículo acerca de las principales características en la nutrición de mujeres deportistas.

El poder de las zancadas

Cada vez en más común ver las ciudades y carreteras llenas de 'runners'. Aparte de modas, el hecho de que tal actividad tenga un continuo crecimiento se debe a no solo factores sociales, sino más bien fisiológicos. En el presente artículo se esbozan algunos de los detalles de los mecanismos que intervienen y de cómo lo hacen. Desde aquí, os animo a intentarlo. Si sois constantes, a partir de 10-15 días podréis ir viendo los innumerables beneficios a todos los niveles. Prueben, la repetición es nuestra única arma para mejorar :+)

Apuntes 1ª Evaluación 1º ESO

Y para 1º ESO también tenemos ya los apuntes de este primer trimestre. Podéis descargarlos aquí y en clase los explicaremos.

Apuntes 1ª Evaluación 4º ESO

Pinchando podéis descargaros los apuntes de este primer trimestre. Está todo el trimestre; a lo largo de este mes y parte del que viene iremos con las explicaciones teóricas.

No os asustéis, es fácil, creo..

TRABAJO E.F. PARA 1º DE BACHILLERATO 1º EVALUACIÓN

Hola de nuevo chic@s, aquí os dejo el TRABAJO para 1º de Bachillerato en este primer trimestre.

Los contenidos teóricos los trabajaremos mediante un proceso de indagación por grupos de 3 en el que vosotros tendréis que darle forma a los puntos propuestos.

OJO al contenido y a las pautas para realizarlo, si tenéis dudas preguntadlo en clase.

También como curiosidad, y para aquellos que quieran indagar en el trabajo de condición física, os dejo un par de vídeos donde se puede ver, lo que a mi juicio es, la mejor forma de trabajarla, tanto por las partes musculares implicadas como por la globalidad de las cualidades trabajadas, ya que combina la fuerza, flexibilidad y resistencia de una forma excelente y motivante. La intensidad y escasa duración de las sesiones en comparación con otras actividades convierten al Crossfit en uno de los mejores métodos de entrenamiento para estar muy en forma y poder realizarlo en multitud de espacios, ya que no siempre es necesaria una gran infraestructura. Se pueden utilizar cuestas, ruedas de coches, gomas, barras de los parques, ejercicios de autocargas... No siempre se puede acceder a un gimnasio, hay que ser imaginativos, la calle es el mejor gimnasio!!

 

Baremos de Condición Física para ESO y Bachillerato y Registro de firmas para el cambio de ropa

Hola a todos los alumnos/as!
Soy Francisco Jiménez Jiménez, uno de los profesores que compondrán el departamento de Educación Física del IES Antonio Gala de Palma del Río para el presente curso 2016/2017, y a través de este blog iremos interactuando a lo largo del curso mediante documentos, artículos, vídeos, apuntes.., y todo lo que consideremos que pueda ser de vuestro interés relacionado con la asignatura y con todo lo relacionado con la Actividad Física en general. Aquí comenzamos por el primero de los documentos, los baremos de las pruebas de Condición Física con los que mediremos vuestras capacidades físicas básicas.

También se adjunta una hoja de firmas para el registro del cambio de ropa, la cual debéis presentar al profesor al finalizar la clase. Éste, lo fechará y firmará cada vez que le mostréis que os habéis aseado y cambiado tras la clase. En este apartado podéis sumar hasta un máximo de 1 punto en la nota final de cada evaluación, ya que cada cambio de ropa supone un 0'05 más en la nota, de manera que tras 20 firmas obtendréis un punto.

Comenzamos,
Ready?? GO!!!!